Mari Kempiskan Perut

Sape nak perut yang kempis, angkat keyboard sekarang!

Source

Manade bride yang tamau tampil menawan masa hari paling penting dalam hidup dia kan? Perut kempis memang menjadi idaman. Kadang-kadang, yang kurus pun ada spare tyre. Jadi Rilla nak kongsi kat sini beberapa jenis senaman untuk mendapat perut kempis yang menawan. Senaman ni tak perlu apa-apa alat, senang. Nak wat depat TV pun boleh.

Air Bicycle Exercise
Don't worry, you wont be needing any actual bicycle for this workout. Just imaginary ones will do. Rilla baca kat sini, workout ni adalah yang paling efektif untuk perut. Caranya:

1. Baring atas lantai, letak la alas pape, karpet ke, kalau ada yoga mat lagi bagus. Lepas tu letak tapak tangan kat belakang kepala secara bertindan. Angkat sikit kepala guna tangan.

2. Lepas tu, angkat kaki kaki kanan ke atas dengan peha dan betis membentuk sudut 90 darjah. Angkat sikit kaki kiri, dalam keadaan lurus dan jari kaki melunjur ke depan [macam nak menari ballet].

3. Kemudian, bawa bahu kiri ke arah kaki kanan yang diangkat tadi. Kemudian tukar side. Turunkan kaki kanan dan bahu kiri, dan naikkan kaki kiri dan bahu kanan. Bila dah buat tu, nampak macam tengah kayuh basikal.

4. Nak senang, tengok je video di bawah.

Ganbatte!!!